Wadowice i okolice · współpraca online
Trening i żywienie prowadzone tak, żebyś rozumiał, co robisz i po co. Bez głodówek, bez katowania się cardio i bez planów kopiowanych z internetu.
Punkt wyjścia
Słyszę te zdania niemal na każdej pierwszej rozmowie. Zwykle problemem nie jest brak chęci, tylko brak planu dopasowanego do konkretnej osoby.
„Trenuję od miesięcy, a sylwetka stoi w miejscu.”
„Mam plan z internetu, ale nie wiem, czy robię ćwiczenia poprawnie.”
„Każda dieta kończy się tak samo — po dwóch tygodniach odpuszczam.”
„Boli mnie kręgosłup i boję się, że trening tylko to pogorszy.”
To nie Ty zawiodłeś. Zawiodła metoda, która nie brała pod uwagę Twojego ciała, grafiku i punktu startowego.
Oferta
Wybierz to, co pasuje do Twojego trybu życia. Formy różnią się tym, ile mnie potrzebujesz obok siebie.
Wadowice i okolice
Trenujemy razem na sali. Ustawiam technikę na miejscu i koryguję w czasie rzeczywistym — najszybsza droga dla osób zaczynających.
Wycenę podaję indywidualnie w odpowiedzi na zgłoszenie
Pytam o szczegółyNajczęściej wybierana
Pełne prowadzenie zdalne: plan treningowy, ustalona kaloryczność i stały kontakt. Trenujesz tam, gdzie Ci wygodnie, a ja pilnuję kierunku.
Wycenę podaję indywidualnie w odpowiedzi na zgłoszenie
Pytam o szczegółyDla samodzielnych
Masz już nawyk regularnego treningu i wiesz, jak się ruszać — brakuje Ci tylko dobrze ułożonego planu. Dostajesz go pod swój cel i sprzęt.
Wycenę podaję indywidualnie w odpowiedzi na zgłoszenie
Pytam o szczegółyZakres
Niezależnie od wybranego pakietu, zasada jest ta sama: wiesz co robić, dlaczego to robisz i co dalej.
Układany od zera pod Twój cel, staż, grafik i sprzęt, do którego masz dostęp. Zero gotowych szablonów.
Nie rozpisuję sztywnych jadłospisów. Ustalam Twoją kaloryczność i — jeśli trzeba — dodatkową aktywność. Co zjesz w tych ramach, zależy od Ciebie.
Przesyłasz nagranie z ćwiczenia, dostajesz konkretną informację co poprawić. Trenujesz bezpiecznie i skuteczniej.
Nie zostajesz z planem sam. Piszesz, pytasz, raportujesz — odpowiadam i reaguję na bieżąco.
Raz w tygodniu wysyłasz zrzuty z aplikacji, w której liczysz, plus wagę i obwody. Odsyłam konkretne poprawki. Jeśli coś nie działa — zmieniamy, bez dopłat.
Celem jest to, żebyś po zakończeniu współpracy potrafił poprowadzić się sam.
Opinie
Opinie, które podopieczni zostawili w Google — w całości, bez skracania.
5,08 opinii w Google
Zdecydowanie polecam treningi z Adrianem! To świetny trener z ogromną wiedzą, cierpliwością i bardzo indywidualnym podejściem. Potrafi doskonale dopasować plan treningowy do wieku, możliwości, kondycji i celów każdej osoby. Zwraca uwagę na prawidłową technikę, bezpieczeństwo i stopniowe budowanie siły oraz sprawności. Świetnie sprawdza się zarówno w pracy z osobami początkującymi, jak i tymi, które są już aktywne sportowo i chcą uzupełnić swoją dyscyplinę treningiem siłowym, poprawić wydolność, stabilizację czy zapobiegać kontuzjom. Najlepszym przykładem jego podejścia jest moja mama, która ma ponad 70 lat i wcześniej nigdy nie ćwiczyła na siłowni. Dziś bardzo chwali sobie treningi z Adrianem, a co najważniejsze – zauważa realną poprawę zdrowia i codziennej sprawności! Sama również jestem bardzo zadowolona. Pełen profesjonalizm, świetna atmosfera i treningi, które naprawdę przynoszą efekty. Polecam w każdym wieku!
Świetny trener i człowiek. Przyjazny, z dużą dawką poczucia humoru oraz wiedzy. Wspaniale poprowadził i przygotował mnie do operacji ACL (wiązadła krzyżowe). Do dzisiaj kontynuujemy współpracę i nie wyobrażam sobie pracy z żadnym innym trenerem. POLECAM!
Bardzo polecam współpracę z Adrianem! Ma indywidualne podejście, potrafi zmotywować do działania i zawsze dba o prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń. Treningi są dostosowane do moich możliwości i celów, a atmosfera podczas ćwiczeń jest świetna. Dodatkowo doceniam to, że kiedy pojawiają się dolegliwości związane z kręgosłupem, stara się pomóc, dobierając odpowiednie ćwiczenia. Widać, że zależy mu na zdrowiu, samopoczuciu i postępach podopiecznych. Profesjonalizm, zaangażowanie i indywidualne podejście — zdecydowanie polecam!
Z całego serca polecam współpracę z Adrianem! To stuprocentowy profesjonalista z ogromną wiedzą merytoryczną i świetnym podejściem do człowieka. Treningi są idealnie dopasowane do moich możliwości i celów, a każde ćwiczenie jest dokładnie tłumaczone pod kątem techniki i bezpieczeństwa. Potrafi genialnie zmotywować do działania – nawet w gorsze dni z siłowni wychodzę z uśmiechem i dawką pozytywnej energii. Jeśli szukasz kogoś, kto podejdzie do Twojego zdrowia i sylwetki kompleksowo, to nie można lepiej trafić!
Bardzo polecam tego trenera! Współpracuje z moim synem i muszę przyznać, że to prawdziwy profesjonalista z ogromną wiedzą. Ma świetny kontakt z podopiecznym – syn jest zachwycony treningami i zawsze wraca z nich zmotywowany. Jeśli szukają Państwo odpowiedzialnego i zaangażowanego specjalisty, to najlepszy wybór.
Bardzo się cieszę, że trafiłam na takiego trenera! Świetna atmosfera, indywidualne podejście i motywacja na każdym treningu. Zdecydowanie polecam!
Rzetelność, lata doświadczenia, polecam!
Next Level Training
Trener personalny · Wadowice i okolice
Od 5 lat prowadzę treningi personalne w Wadowicach i okolicach oraz współpracuję online z osobami z całej Polski. Działam pod marką Next Level Training i trenuję w ramach Iron Cap team.
Do treningu podchodzę bez ideologii. Nie ma jednej słusznej diety ani magicznego planu — jest Twoje ciało, Twój grafik i to, co realnie jesteś w stanie utrzymać przez kolejne miesiące.
Najbardziej zależy mi na tym, żebyś rozumiał, co robisz. Dlatego tłumaczę zamiast wydawać polecenia i pokazuję, dlaczego dana decyzja ma sens akurat u Ciebie.
Wiedza
Regularnie tłumaczę na Instagramie rzeczy, o które najczęściej pytacie. Zajrzyj, zanim zdecydujesz się na współpracę — zobaczysz, jak pracuję.
Proces
Wypełniasz krótki formularz i piszesz kilka słów o swoim celu oraz punkcie startowym.
Bezpłatna rozmowa, na której ustalamy, czy i w jakiej formie współpraca ma dla Ciebie sens. Bez nacisku na sprzedaż.
Dostajesz plan dopasowany do siebie i ruszamy. Od tego momentu jestem z Tobą w stałym kontakcie.
FAQ
Tak, i szczerze mówiąc to najwdzięczniejszy moment na start. Nie masz jeszcze utrwalonych błędów technicznych. Zaczynamy od podstaw, w tempie dopasowanym do Ciebie.
Tak. Plan układam pod sprzęt, do którego masz dostęp. Da się sensownie trenować z minimalnym wyposażeniem — trzeba tylko inaczej dobrać ćwiczenia i progresję.
Nie i to jest świadoma decyzja. Sztywny jadłospis działa dopóki da się go trzymać — czyli zwykle do pierwszego wyjazdu, imprezy albo dnia, w którym nie ma czasu gotować. Zamiast tego wyznaczam Ci kaloryczność i, jeśli jest potrzebna, dodatkową aktywność. W tych ramach jesz to, na co masz ochotę.
Tak — to jedyna rzecz, o którą proszę przy żywieniu. Bez tego nie wiem, od czego zacząć, gdy waga przestaje się ruszać. Używasz dowolnej aplikacji, tej, którą lubisz. Na początku zajmuje to kilka minut dziennie, po dwóch tygodniach większość produktów masz już wyklikanych i idzie z głowy.
Raz w tygodniu wysyłasz mi zrzuty ekranu z aplikacji, w której liczysz. Przeglądam je i odsyłam konkretne uwagi — z jakich produktów lepiej korzystać, co zamienić, czego dołożyć, żeby wyrobić kaloryczność i nie chodzić głodnym. To nie jest ocenianie, tylko szukanie wygodniejszych zamienników.
Dobrze dobrany trening zwykle pomaga, a nie szkodzi. Z osobami, które mają problemy z kręgosłupem, pracuję indywidualnie — mobilność, stabilizacja i wzmocnienie mięśni głębokich wchodzą wtedy na stałe do planu. Przy zdiagnozowanych schorzeniach pracuję w oparciu o zalecenia Twojego fizjoterapeuty lub lekarza — nie zastępuję leczenia.
Pierwsze zmiany w samopoczuciu i sile zwykle przychodzą szybciej niż zmiany w lustrze. Sensowny horyzont na wyraźną różnicę w sylwetce to kilka miesięcy regularnej pracy. Nikomu nie obiecuję konkretnych kilogramów w konkretnym czasie.
Gotowiec nie wie, ile masz czasu, jak śpisz, co Cię boli i jak reagujesz na obciążenia. Ja to widzę i na tej podstawie zmieniam plan w trakcie. To jest cała różnica.
Nie mam jednego cennika na stronie, bo cena zależy od formy współpracy i tego, jak często się widzimy. Zostaw zgłoszenie w formularzu niżej i napisz, co Cię interesuje — odpiszę mailem z konkretną kwotą i propozycją. Nic Cię to nie zobowiązuje.
Kontakt
Zostaw kontakt i napisz kilka słów o swoim celu. Odezwę się mailem z propozycją współpracy i ceną — a jeśli uznam, że nie mogę Ci pomóc, powiem to wprost.
Tym razem z kimś, kto poprowadzi Cię przez cały proces i zareaguje, zanim się zniechęcisz.